スミスマシーンのフロントプレスがやりたかったので帰宅してからお握りを食べて、プロテイン＆アルギニンを飲んでジムへo(^▽^)o
昨日のジョギングの影響で膝がちょっと痛かったのでＣＷ－Ｘを履いていきました。
フロントプレス（スミス）
５０キロ１５回
８０キロ５回
１００キロ３回
１１０キロ×
１００キロ３回
１００キロ３回
１００キロ４回
８０キロ１２回
８０キロ１５回
５０キロ２０回
サイドレイズ
６キロ２０回
１２キロ２０回
１６キロ２０回
２０キロ１５回
１２キロ２０回
８キロ
ハンマーグリップフロントレイズ
８キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
１２キロ
フロントラットプル
５０キロ１０回
７０キロ５回
９０キロ５回
５０キロ１０回
ワイドグリップベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
１００キロ３回止めあり
１００キロ３回止めあり
１００キロ３回止めあり
６０キロ１０回
風呂に入ってから体重計に乗ってびっくりΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
７０．１キロ
おおヽ((◎д◎ ))ゝ
昨日６７キロだったのにｗ
食べすぎもあると思うのですが、アルギニン摂ると体重が増えるような。
夜はちょっと食事を控えて・・・でもラーメンが食べたかったので♪
春雨ラーメン♪
普通にラーメン作るより手間がかかったｗ
美味しかったですo(^▽^)o
今日は日本ボディビル選手権でしたね。今年も鈴木雅選手が優勝しました。
ミスターパーフェクトこと田代誠選手も凄かったですね。
私は須山翔太郎選手の脱力状態から力を入れたときのギャップが凄いなと思いました。
