ゴールドジム中野でのトレーニングを終えましたo(^-^)o
今日はボディビルダーの小沼敏雄選手がトレーニングをしてました。
小沼敏雄選手は全日本ボディビル選手権13連覇（1986～1999）、2003年世界ボディビルマスターズ大会優勝などボディビル界の生きる伝説となっている方です。
その方のトレーニングを間近で見ながらのトレーニング(^∀^)ノ
モチベーションあがりました♪
まずはベンチプレス
今日は足上げベンチプレス
２０kg２０回
６０kg１０回
８０kg５回
１００kg３回止めあり
１２０kg１回足伸ばし
１３０kg１回足伸ばし
１２０kg３回足伸ばし+足上げパーシャルレンジ２回
１２０kg２回
１２０kg１回止めあり
１００kg８回足伸ばし
１００kg５回止めあり
１００kg５回止めあり
インクラインバーベルベンチプレス
５０kg１０回
７０kg５回
８０kg３回
５０kg２０回
これ楽しい♪
ダンベルベンチプレス
３０kg１０回
３０kg１０回
オルタネイトハンマーカール
１２kg
２０kg
３０kg５回ずつ
４０kg５回ずつ（ワンハンド）
３８kg５回ずつ
３８kg５回ずつ
３０kg１０回ずつ
３０kg１０回ずつ
２０kg
バーベルカール
５０kg１０回
７０kg１０回
５０kg１０回
マシンカール
適当に
ケーブルクロスオーバー
適当に
ｳﾞｨﾀﾞｰｺﾞを飲みながらやりぬきました♪
最後にハーフプロテインを飲んで帰宅o(^-^)o
楽しかったぁ♪