今朝は早起きして病院へ。腹部ＣＴと超音波検査でした。結果はまた後日。
結果はわかってるので、とにかくトレーニングを頑張るのみです。
今日は僧帽と三頭、足をやってきましたo(^▽^)o
シュラッグ（スミス）
５０キロ１５回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
１８０キロ１０回・・・ここまでなんか変だなぁと思いながら続けてました。左肩の調子が悪いのでおかしいのかなと思いグリップの位置を変えながら１８０キロまでやったのですが、２００キロにセットした時にその理由が判明♪
左だけセーフティが一段高かったｗ
スタッフに手伝ってもらって元に戻しましたo(^▽^)o
２００キロ１０回
１２０キロ２０回
５０キロ２０回
ダンベルシュラッグ
２０キロ２セット
ライイングプレス
１０キロ
２０キロ
３０キロ
４０キロ７回
２０キロ
久しぶりに４０キロをやりましたが重いねｗ
ローププレスダウン
２０キロ
１５キロ
７．５キロ
ダンベルキックバック
８キロ
１２キロ
８キロ
スクワット（スミス）
３０キロ１０回
５０キロ１０回
７０キロ５回
９０キロ５回
１１０キロ３回
９０キロ５回
５０キロ１０回
腰に負担なくスクワットができてますね。１１０キロは担いだ瞬間無理かなと思ったのですがしゃがむと意外に挙がりました。
いつもＹＯＵＴＵＢＥで色々な動画を見ているので、フォームがよくなったのかなぁｗ
ランニングマシーン
２０分
腹筋
ツカレター＼(^_^)／
夕飯はおにぎりとなすの肉味噌炒め
和尚のずぼらアレンジ料理です。お惣菜のなすの肉味噌炒めにエリンギとしめじを入れてボリュームアップ♪
嫌いなことをやる・・・嫌いなものを食う・・・これ大切ですねヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
ノーペインノーゲイン（痛み無くして何もえず）
昔よくつぶやいてたなぁｗｗ
