肩トレのあとはレバ刺しで晩酌♪

今日は肩のトレーニングでした。しばらく肩のトレーニングはきちんとやっていなかったので久しぶりの肩トレo(^▽^)o

フロントプレス（スミス）
５０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１１０キロ１回
１００キロ５回
８０キロ１０回
５０キロ１０回

やっぱりフロントプレスは肩がいてぇ(;^_^Aだからあまり面白くない、この先やらなくてもいい種目になるかなぁ。

サイドレイズ
８キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
１２キロ
６キロ

ハンマーグリップオルタネイトフロントレイズ
８キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
１２キロ
６キロ

アップライトロウ（Ｗバー）
１０キロ２０回
３０キロ１０回
５０キロ１０回
７０キロ１０回
５０キロ１０回

タンニングして終了♪ジムで「焼けてるねぇ」と声をかけられるようになってきましたｗ

帰りに大黒屋で晩酌♪

レバ刺し♪