昼に邦題「コナンザグレート」という映画を見ました。昔よく夜のロードショーでやってましたよね。
ちょっとエロくて面白くて、アクション満載♪そして筋肉(^-^)/シュワちゃんかっこいいですね♪おすすめの映画です。
雨が降るという天気予報だったので、早めにジムへ行ってきました。
今日はスリングショットメインのベンチプレス。フォームは全てパワーフォーム。
ベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
１００キロ３回止めあり
１２０キロ１回止めあり
１３０キロ１回止めあり
１３０キロ３回スリングショット
１４０キロ１回スリングショット
１５０キロ１回スリングショット・・・軌道がずれてちょっときつかったです。
１５５キロ１回スリングショット・・・自己新記録。スムーズに押せました♪
１６０キロ×スリングショット・・・ラックアップしてから無理って分かりましたｗ
１００キロ１０回
１５５キロをパワーフォームでスリングショットを使ってやっと成功。足上げか足伸ばしなら１６０キロいけたかなぁ。スリングショットをつかって１７０キロくらいスコーンと挙げたいなぁｗ
インクラインダンベルベンチプレス
１２キロ１５回
２０キロ１０回
３０キロ１０回
ハンマーカール
１２キロ
２０キロ５回ずつ
３０キロ６回ずつ
３０キロ６回ずつ
３０キロ６回ずつ
１２キロ
いい練習ができました♪
なんとか雨が降る前に帰宅できましたo(^▽^)o
