今日は職場でベンチができなかったので帰宅してすぐジムへ向かいましたo(^-^)o
今日はパワーフォームメイン
ベンチプレス
２０kg２０回
６０kg１０回
８０kg５回
１００kg３回
１２０kg１回止めあり
１３０kg１回止めあり…潰れるかと思いましたが、なんとなく足の力を借りて挙げる事ができました。
１３５kg１回
１４０kg×…ラックアウトしてからの受けは悪くなかったのですが丁寧に下ろしすぎました(^-^;
でもこうして１４０kgにチャレンジできるのはいい状態ですo(^-^)o
１１０kg５回止めあり
１００kg１０回
６０kg１０回
ダンベルベンチプレス
３０kg１０回３セット
２０kg１０回
フロントプレス（スミス）
１０kg２０回
５０kg１０回
８０kg５回
１００kg２回
８０kg１０回
５０kg２０回
ベンチの後のフロントプレスはきつかった(^-^;
サイドレイズ
１２kg２０回２セット
今日はベンチを終えるとたまに会う人から初めて声をかけられましたo(^-^)o
「凄いですね！競技やってるんですか？」とo(^-^)o
「このジムでお尻をつけたままあの重量をやるひとはいないですからね」と(^-^;恐縮です(^-^;
もっと強い人はたくさんいますが、そう言ってもらえると嬉しいですね(^∀^)ノ
恐らくその方も競技をやってるかやってた方でしょうね。フルギアの話とかフォームの話などマニアックな会話ができたので（笑）
昼寝しないでまたゾンビゲームをやってしまいました。
今日はこれから吉祥寺で飲み会ですo(^-^)o