久しぶりの背中トレだったので、リハビリ感覚でo(^▽^)o
スミスマシーン使用中だったので、ベンチプレスをやりました。
グリップを変えたり、ラックの高さを変えたりと色々試してみました。今日４スタンス理論で自己診断してみたところ、真っ直ぐなパラレルグリップがあっているみたいですが、八の字グリップ（クロスグリップ）のほうが、力が出るというかしっくり決まりますね。
思いのほか肘にダメージが(;^_^Aどっかで捻じれているのかなぁ。。
フォームの練習は職場でのんびりやるのが良さそう。
トップサイドデッド（スミス）
１０キロ２０回
５０キロ２０回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
５０キロ１０回
身体の使い方を忘れているので今日はここまでｗ
フロントラットプル
５０キロ１０回
７０キロ５回
８０キロ５回
９０キロ５回
７０キロ１０回
オルタネイトハンマーカール
１２キロ
２０キロ
３０キロ５回ずつ
３０キロ５回ずつ
３０キロ５回ずつ
３０キロ１０回ずつ
１２キロ
ストレートバーバーベルカール
１６キロ２セット
今日は久しぶりにパーソナルトレーナーの網野愛子さんがいたので、これから競技に向けてトレーニングをしていきますと報告したところ喜んでくれましたo(^▽^)oありがたいことですね♪
以前から「大会には出ないの？」と言われていたので、報告したところ「応援にも行くよ♪」と('-^*)/
色々話をしていると、網野さんもマッスルプロダクションへ通ってたそうなので、ベンチプレストークも楽しかったですｗ
久しぶりに会ったおじさんからも「また大きくなったね」とo(^▽^)o・・・・嬉しいですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
今朝気になっていたのが４スタンスリング
ＤＶＤ付きで３９００円なんですね。ちょっと高いし在庫もないみたいなので、お得意の１００円ショップへ♪
発見♪
カーラーと杖の先につけるゴムｗ
カーラーなんて私にまったく関係ないですがｗ
これを握ってエアーベンチ頑張ります
