仕事を終えて、ベンチプレスをやりました。
ベンチプレス
５０キロ１０回足伸ばし
８５キロ５回足伸ばし
１００キロ３回足伸ばし
１２０キロ１回足伸ばし
１３０キロ１回足伸ばし
メイン
１１５キロ５回足上げ
１１５キロ５回足上げ
１１５キロ５回足上げ
メモリ
１１７．５キロ３回足上げ
サブメイン
１０５キロ８回足伸ばし＋チェーン５キロ
１０５キロ８回足伸ばし＋チェーン５キロ
１０５キロ８回足伸ばし＋チェーン５キロ
ダウン
１００キロ５回足伸ばし止めあり
７０キロ１０回足伸ばし
まずいことに、昨日から久しぶりに両肩の後ろのインナーマッスルが痛みます(;^_^A
ベンチやりすぎですなｗ
今日はベンチを終えて帰ろうとしたところ、上司もベンチをやってから帰るというので、補助をしました。
今日は９０キロにチャレンジするということで、アップからアドバイス♪
９０キロはすんなり成功♪
９５キロもすんなり成功♪
９７．５キロは惜しくも押し切れず。目標が１００キロなので、あともうちょいです♪
今日はのんびりしますo(^▽^)o
