シュラッグ（スミス）
１０キロ２０回
５０キロ２０回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
１８０キロ１０回
２００キロ１０回
１２０キロ１０回
５０キロ２０回
ダンベルシュラッグ
２０キロ２セット
インクラインダンベルベンチプレス
２０キロ１０回
３０キロ１０回
３０キロ１０回
超尻上げベンチプレス（デクラインベンチプレス）
２０キロ２０回
６０キロ１０回
１００キロ３回
１３０キロ１回
１５０キロ１回
１７０キロラックアップのみ
１００キロ５回足伸ばし
１００キロ５回足伸ばし
６０キロ１０回足上げ止めあり
久しぶりに超尻上げベンチプレスをやりました♪たまにやると面白いですねo(^▽^)o
このフォームで１５０キロが挙がるとちょっとホッしますｗ
昔はこのフォームをメインでやっていたのですが、今思うとよくやってたなぁｗ当時のＭＡＸの１７０キロを持ってみましたが、ラックアップのみで精一杯(;^_^A体重は今の方が断然重いのにｗ
１５０キロ以上をやるには、もう一つの力を借りないとだめですね♪そう「お腹」ｗ
今はスリングショットを使ってバイーンと楽しんでますが♪
お腹を使うので、ストマックショットでしょうかｗボイーンってo(^▽^)o
なんだかんだ言って、５日間連続でベンチプレスをやってみました♪
なかなか楽しい５日間でしたo(^▽^)o内容を少しずつ変えてやってみました♪
肘や肩に怪我もなくて良かったです(^-^)/
なぜやりたくなったかといいますと・・・
パワーボム！大将さんの「大将エブリベンチ＆トレルーティーン」という記事を読んだからですo(^▽^)o
モチベーション上がりますね♪
皆さんもお試しアレ♪
