それからまた寝てしまい、夜になってからジムへ('-^*)/
昨日は職場で、ベンチプレスができなかったので、まずはベンチから。最近は午前中に職場でベンチプレス、午後に補強といったダブルスプリットの日が多いので、全部まとめて一回でやると疲れますねｗ
足上げベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
１００キロ５回
１２０キロ１回
１３０キロ１回
１３０キロ３回スリングショット
１４０キロ３回スリングショット
１４０キロ３回スリングショット
１００キロ１０回
１００キロ１０回
前日の懸垂で前腕に疲労がありました。リストラップを巻くか巻かないかで前腕への影響が違うというのを体感できました。
１４０キロのセットではスリングショットを肘にかけるか、深く装着するかでの違いを試してみましたが、肘にかけるとボトムでの反動が強いぶん後半がきついです。深く装着すると後半を補助してくれる感じかなぁ。
スクワット（スミス）
３０キロ１０回
５０キロ１０回
７０キロ５回
４０キロ１０回
ハンマーカール
８キロ
１２キロ
１６キロ５回ずつ
２０キロ５回ずつ
２４キロ５回ずつ
３０キロ１０回ずつ
友人がジムに来たので軽くミット打ちをすることにo(^▽^)o自分は持つだけの予定でしたが、結局一緒にやってクタクタｗｗｗ
前置きが長くなりましたが、おまんたせ致しました♪（別に待ってないかｗ）
昨日購入したビブラムですが、感想は・・・
「最高♪」
ですo(^▽^)o
履くのが難しくて、指がうまくはいってくれなくてまだまだ苦戦している状態です。靴下を履いたほうがいいそうですが、ジャストサイズなので靴下を履くと履けませんｗ
これから購入を考えている方はこちらを見るといいですよ♪→「ビブラムについて」
実際に履いてみて、ネットで買うのがいいかと思います。店頭ではあまり値引きしてないですからね。
昨日も紹介しましたが、私が購入したのは→「locondo.jp」
サイズがあまりないのと、在庫も少ないみたいですがタイミングが合えば安くゲットできます♪しかも９９日返品無料ですしo(^▽^)o
裸足で履いた感想ですが、裸足で歩いている感じです。ビブラムを履いたらやりたかったのがスクワットo(^▽^)o地面がしっかりつかめていい感じです。
ベンチプレスですが、パワーフォームを組む人なら地面を掴めるで、フォームが安定するのとより力が出るのではないでしょうか('-^*)/
わたしくは、足上げベンチしかやらないので、うまく説明できなくてすみませんｗしかしながらビブラムを履けば、「ベンチの記録伸びるんじゃね？」って感じはしますね。誰か買って試したら教えてね♪
トレーニングを終えてからは昨日も鬼無里♪
魚肉チーズカツ♪
ガーリックトースト♪
にんまも食べて、ビール一杯とレモンサワー一杯で帰宅♪
