昨日はほんと忙しかった(^-^;２４時間のうちほとんど働きっぱなしで、昼ご飯を食べれたのは１８時(>_<)
仮眠できたのは午前４時過ぎで２時間ちょっとは寝れたかなぁ(-.-)zzZ
仕事を頑張った後はお待ちかねのベンチプレスタイム♪
疲労困憊でしたが、ベンチプレスは別腹です（笑）
ベンチプレス
アップ
５０kg１０回足上げ
８５kg５回足上げ
１００kg３回足上げ
１２０kg１回足上げ
１３０kg１回足上げ
１２０kg５回足上げ
メイン
１１２．５kg６回ケツ筋
１１２．５kg６回ケツ筋
１１２．５kg６回ケツ筋
メモリ
１１５kg３回ケツ筋
ダウン
１００kg１０回足上げ
６０kg１０回足上げ
後輩と一緒にトレーニングしていたので
ロープ引き２セット
ストレートバー・バーベルカール
２５kg１０回
４０kg５回
６０kg３回
明日はジムが休みなのでのんびりしようかなぁ(*_*)肩の日だったんだけど(^-^;