昨日あまりにも冷え込んでいたので毛布の敷布を買いました♪とても暖かいですo(^-^)o
昼はパンを食べてから昼寝して、ジム前にもパンだけだったので、トレーニング後は体重が６９kg前半に(^-^;
昼はきちんと食べないと睡眠中に筋肉もってかれますね（笑）
そういえばYouTubeがリニューアルしましたね。珍しく動画にコメントがあったので読むと「Sub Zero?is that you?」…「サブゼロですか？」ってことでしょうが（笑）
これモータルコンバットというゲームのキャラクターなんですが。
似てますかね（笑）
昨日はダブルスプリットで夜は二頭と僧帽o(^-^)o
シュラッグ（スミス）
５０kg２０回
９０kg１０回
１２０kg１０回
１５０kg１０回
１８０kg１０回
２００kg１０回
２２０kg５回
ダンベル１２kg
１５０kg１０回
ダンベル２０kg
１５０kg１０回
ダンベル２０kg
９０kg５０回
５０kg２０回
オルタネイトダンベルカール
１２kg
１６kg
２０kg
２４kg
２８kg
１４kg
１０kg
１２kg
８kg
２８kgは５回ずつできるようになりましたが、握力が弱いので、握るのがきついですね(^-^;
今日は僧帽に少し筋肉痛が出てます(^o^)／