最近先輩から、ヤンキーみたいな格好やめろと言われ、極力襟付きのシャツを着てますが、見慣れない人は違和感があるようですｗ
昨日は５対５の合コン♪
まあメンツが良かったので、盛り上がりはしましたが、女性陣のノリがいまいちでした・・・
アメーバにこんなランキングがo(^▽^)o
「飲み会でイラッとする女子の特徴ランキング」
なるほろヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ確かに携帯はきついっすねｗ
またまたこんなランキングがo(^▽^)o
「女性が飲み会で引いてしまう男性の行動ランキング」
うわうわΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！昨日の俺らじゃんｗｗｗ
でも久しぶりに飲んだお酒に大満足な和尚でした♪
ランキングとは異なって友達のアベちゃんが開いてくれる飲み会は、同僚にも評判がいいですo(^▽^)oノリがいいし、かわいい♪と(^O^)/それにみんな飲むしヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉおかげさまで私の評判もいいです( ´艸｀)またやりたいなぁ♪
今日は一日のんびりして、夕方からジムへ♪
今日は肩の日o(^▽^)o
フロントプレス（スミス）
１０キロ２０回
５０キロ１５回
８０キロ５回
１００キロ３回
１１０キロ１回・・・２回目挙がらず
１１５×
１００キロ８回
１００キロ７回
８０キロ１０回
８０キロ１０回
８０キロ１０回
５０キロ２０回
１００キロ８回からは凄く軽かったです♪フォームが決まってましたo(^▽^)oフォームって大切だなぁ♪
サイドレイズ
６キロ１５回
１２キロ１０回
１６キロ１０回
２０キロ１０回
２４キロ１０回
１２キロ１０回
８キロ１０回
いやー今日はサイドレイズが調子良かった♪
オルタネイトハンマーグリップフロントレイズ
６キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
１２キロ
８キロ
アップライトロウ（Ｗバー）
５０キロ１０回
５０キロ１０回
オルタネイトダンベルカール
１２キロ
２０キロ
１２キロ
今日はお風呂で頭を拭きました♪早くシャンプーで洗いたいなぁ♪
ロッカールームで 、知り合いのおじさんに、「高重量トレで肘や膝、肩が痛くならない？」と聞かれましたが「効かせないトレーニングにしてからは怪我が減りました」と答えると、「え？そうなの？でも身体大きくなったね」とおっしゃってくれました。その方は、高重量低回数のトレーニングをしていて、ジムエリアで会うといつもボクシングネタで盛り上がってしまいます。
こういう事を言ってもらえると、元気になりますね♪
今日はいい商品を発見♪
ボディーメーカーのセーフティスクワットスタンド
これにアジャストベンチをつければ色々トレーニングができますね♪
