ポテトうまし♪
昼寝をしてからジムへ行ってきました。なんかジムへ行くのは久しぶりな感じｗ
フロントプレス（スミス）
５０キロ１５回
８０キロ５回
１００キロ３回
１１０キロ１回
１１５キロ１回
１２０キロ×
１００キロ５回
１００キロ５回
１００キロ５回
８０キロ１０回
８０キロ１０回
５０キロ１０回
サイドレイズ
８キロ１５回
１２キロ１０回
１６キロ１０回
２０キロ１０回
２４キロ１０回
１２キロ１０回
１２キロ１０回
オルタネイトハンマーグリップフロントレイズ
８キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
１２キロ
１２キロ
アップライトロウ（Ｗバー）
５０キロ１０回
７０キロ１０回
５０キロ１０回
トレが終わる頃に、いつもみかけるおじさんが一緒にプレートを片付けてくれました♪
このおじさん、自分で編み出したであろうトレーニング方法で、いつも追い込んでいますo(^▽^)o
その方が「いつも重いの頑張ってますね♪今度色々教えてください・・」とΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
いえいえ、教えられることなんてないですよｗと思いましたが、声には出しませんでしたヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
年齢は５４歳とおっしゃってましたが、いい身体しますし、血管も凄いｗボディビルダーではないんですが、トレーニングが好きなんでしょうね♪
そして、ジムのもうひとつの楽しみお風呂タイム♪今日はお湯がぬるくて、いまいちだったなｗ
すると、また違うおじさんが「最近、声をあげて唸るようなトレーニングしてないね・・・」とΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！とまあ、皆さんよく人のこと見てますなｗ
確かに、今は職場でのベンチプレスがメインなので、以前よりヘビーウエイトのトレーニングはしてないですね。
さて今日は、これから後輩を連れて、食事へいってきます♪
いつも鬼教官なので、今日は美味しいものを食べさせてあげようかなと(^-^)/
