トップサイドデッド（スミス）
５０キロ１０回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
１８０キロ１０回
１２０キロ１０回
５０キロ２０回
フロントラットプル
５０キロ１０回
７０キロ５回
８０キロ５回
９０キロ５回
７０キロ１０回
オルタネイトダンベルカール
８キロ
１２キロ
１８キロ
２２キロ
１２キロ
８キロ
ハンマーグリップダンベルカール
１２キロ
１６キロ
２０キロ
１２キロ
バーベルカール（Ｗバー）
５０キロ１０回
７０キロ１０回
５０キロ１０回
明日の食事の買出しをしつつ夜ご飯も♪
カツ丼うめーー♪
