フロントプレス（スミス）
１０キロ３０回
５０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１１０キロ１回
１００キロ５回
１００キロ５回
５０キロ１０回
ベンチプレス
２０キロ２０回足上げ
６０キロ１０回足上げ
１００キロ３回足上げ
１００キロ３回足上げスリングショット
１３０キロ１回足上げスリングショット
１４０キロ１回足上げスリングショット
１５０キロ１回足上げスリングショット
１３５キロ５回足上げスリングショット
１２０キロ８回足上げスリングショット
１００キロ５回足上げ
今日はスリングショットメインのベンチプレス♪昨日に結構きつめのベンチプレスを入れたのでちょっと重かったですねｗ
サイドレイズ
８キロ１５回
１２キロ１０回
１６キロ１０回
２０キロ１０回
１２キロ１０回
オルタネイトハンマーグリップフロントレイズ
８キロ
１２キロ
１６キロ
トレーニングを終えてから、あしたまへ('-^*)/
イカ焼き♪
カキグラタン♪
この他に、パスタをいただきました♪
この間、限定記事に載せた、動画ですが、限定にする必要がないなとｗ
とういうことで、載せておきますｗ
