普段から怪我をしないようにトレーニングしているのに、こんなものにトレーニングを阻害されるなんて腹が立ちますね。
昨日はちょっと懸垂をやったので、背中が筋肉痛ｗ昨日は一日胸の筋肉痛が取れなかったのですが、それを聞いた上司が面白がって、胸を叩く叩くｗ
もう痛いのなんのってｗまあ可愛がられていてありがたいことです♪
今日は肩のトレ♪
フロントプレス（スミス）
１０キロ２０回
５０キロ１５回
８０キロ５回
１００キロ３回
１１０キロ１回
１００キロ６回
１００キロ６回
８０キロ１２回
５０キロ１５回
アップライトロウ（Ｗバー）
１０キロ１０回
３０キロ１０回
５０キロ１０回
７０キロ１０回
８０キロ１０回
５０キロ１０回
サイドレイズ
８キロ１５回
１２キロ１０回
１６キロ１０回
２０キロ１０回
１２キロ１０回
１２キロ１０回
８キロ１５回
ハンマーグリップフロントレイズ
８キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
８キロ
コンパウンドショルダーブラスト
４キロ
今日は肩の調子良かったですね♪あーあ、手首が痛くなかったらなぁ。。
そういえば、コンパウンドショルダーブラストですが、グーグルで検索すると、私の動画が出てくるんですね♪
苦労して作った甲斐がありました♪この動画使ってるのが、鉄アレイってのがいいでしょ♪
さて今日はこれから吉祥寺で飲み会o(^▽^)o
いってきます♪
