栄養ドリンク飲んで行くの忘れましたｗ
ジムへ行くと、スミスマシーンが使用中だったので、ストレッチポールで体をほぐしながら、ボクシング好きなママさんとお話♪
今日見た、赤井英和さんの話で盛り上がりましたo(^▽^)o
身体をほぐして、フリーウイエトコーナーに行くと、また違う人がスクワットでスミスを使用中。
靴を履きながら見てたのですが、ずいぶん細いのに２０キロプレートを４枚Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
アップしないのかなぁ・・と思いつつラットプルをしていたら「ガシャーーーーン」と物凄い音がしました。
音楽聴いてても聞こえたので、かなり大きな音だったんでしょうね。みんな見に行きましたよ。
バーが下まで落ちてましたが、怪我もなくてよかったです。
とういうことで、スミスは緊急点検。。。まいったなぁと思いつつもフロントラットプルへ
フロントラットプル
５０キロ１５回
７０キロ５回
８０キロ５回
９０キロ５回
１００キロ４回
８０キロ１０回
８０キロ１０回
５０キロ１０回
スミスの点検が終了したのでスミスへ
トップサイドデッド
５０キロ１５回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
１８０キロ１０回
２００キロ５回
１２０キロ１０回
５０キロ１５回
今日は「roso」さんのブログを見て、トップサイドデッドの重さを見てびっくりｗ
気合入れてやったのですが、このありさまｗちなみにrosoさんは女性です('-^*)/
オルタネイトダンベルカール
８キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
２４キロ
２４キロ
１２キロ
８キロ
明日の買出しもあるので、西友へ♪
トレーニング後はガッツリ食べたくなります。
これ全部は食べてないですよｗ
明日頑張れば連休♪
合コンもあるし、明日は頑張れそう♪
