バーベルカール（Ｗバー）
３０キロ１０回
５０キロ１０回
７０キロ５回
８０キロ５回
５０キロ１０回
５０キロ１０回
オルタネイトダンベルカール
８キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
１２キロ
８キロ
シュラッグ（スミス）
５０キロ２０回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
１８０キロ１０回
２００キロ１０回
１２０キロ１０回
９０キロ１５回
５０キロ１５回
トップサイドデッド（スミス）
１０キロ
２０キロ
３０キロ
１０キロ
明日から自転車通勤再開です♪
今日は腕のトレーニングでした♪
バーベルカール（Ｗバー）
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オルタネイトダンベルカール
８キロ
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シュラッグ（スミス）
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明日から自転車通勤再開です♪
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