スケジュールはみんなでランチ、トレーニングそして飲み会o(^▽^)o
メンバーはカロリーナさん、ぞろっぺさん、シロクマちゃん、鯖男さん、アンクらいとさんとお連れさん、ronさん、あかねちん、とらおことこさん、おかよ、ｒｏｓｏさん、ｃｈｉｋａさん、しどさん、ｓａｅさん、ＪＡＤＥさん、ｏｎｅＨさん、りんごさん・・・誰か抜けてないかなｗ心配Σ(･ω･;|||
もともとOneFitnessという掲示板の集まりだったのですが、アメブロからは、しどさんと私が参加しました。ぞろっぺさん今回はお誘いありがとうございました♪
ランチは中野駅南口のサイゼリアで♪
私は初対面でしたが、動画で顔は知られていたので入った瞬間、手を振ってくれて助かりましたｗ
皆さん食べてるものが、やはりトレーニーｗ鶏肉のグリルとパスタｗ
私は、ペペロンチーノとチョコレートケーキ♪トレーニングに備えて甘いものを摂取しておきました('-^*)/
もう初対面とは思えないくらい、話が合うし、気が合う♪
ランチを終えて中野ゴールドジムへ
休日ということもあり、かなり混んでいましたね。スタッフには小沼さんや鈴木雅さんがいました♪
お客さんにもボディビル大会で優勝してるもいましたね。女性でもキレキレボディでしたヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ間近でみてマジカってびっくりしましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
私は、しどさんとシロクマちゃんとベンチプレスをやることに♪
今回もスリングショットを持っていきましたo(^▽^)oまずはシロクマちゃんとｒｏｎさんに腕立て伏せで試してもらいましたが、楽しそうでしたｗ
スリングショットってなんだ？って方はこの動画を見てください。
購入はこちらね→☆
とらおとこさんとシロクマちゃんは買うなぁ( ´艸｀)
しどさんにフォームや受け、軌道を教えてもらい、とてもいい練習となりました。みんなでワイワイやるのは、本当に楽しいし、気合いが入りました。中野ゴールドのトレーニーの方々にはちょっと迷惑だったかな。一日だけなので許してねｗ
一応トレ日誌
ベンチプレス
２０キロ２０回足上げ
６０キロ１０回足上げ
１００キロ５回足上げ
１００キロ３回超尻上げ
１３０キロ３回超尻上げ
１３０キロ２回スリングショット足上げ
１４０キロ１回スリングショット足上げ
１５０キロ×スリングショット足上げ
１３０キロ×足上げパッド付き
１３０キロ×足上げパッド付き
１２０キロ１回足上げパッド付き
１２５キロ１回足上げパッド付き
１３０キロ×足上げパッド付き
１００キロ１０回足上げ
１００キロ５回足上げ
１００キロ５回足上げ
１００キロ５回足上げ・・・この５回３セットはしどさんに軌道やラックアップ後の受けの指導を受けて丁寧にやりました。５回目をやる前に、しっかり呼吸して押す。これも覚えました。
６０キロ１０回足上げ
６０キロ１０回足上げ
二時間半くらいベンチプレスやってましたｗベンチプレス台がたくさんある中のだからこそ可能でしたね。今度しどさんにはストロングラインへ連れて行ってもらう予定です♪ドキドキｗ
途中でとらおとこさんも参戦して、スリングショットを使用してびっくりしてました♪シロクマちゃんもスリングショットで６０キロ達成♪
ダンベルベンチプレス
３０キロ１０回
３０キロ１０回
天井にも鏡があって、つい笑ってしまいましたｗ
バーベルカール（ＥＺバー）
５０キロ１０回
７０キロ５
５０キロ１０回
５０キロ１０回
５０キロ１０回
久しぶりにＥＺバーを持ちましたがなかなかいいですね。みんなでやって部活みたいでしたｗ
懸垂
１０回６セット
約３時間のトレーニングを終えてシャワーへ♪よく栄養ドリンクとケーキだけでしのいだなｗ
一次会の会場へ♪
お腹ペコペコで、私とｒｏｓｏさん、ｃｈｉｋａさんは白飯を注文ｗしかしおかずがないｗ
こんなときのために、のりたまは持ち歩くべきかなo(^▽^)o
ｒｏｓｏさんご飯二杯食べてたねｗ
いやーよく飲みましたｗここではしどさんとずっとベンチプレスの話ｗ全く飽きないｗ
楽しくてしょうがなかったですo(^▽^)o
二次会は以前、おかよと行った焼き鳥屋さんへ
飲み放題付２８００円って安すぎｗしかも料理は美味しかったです。一次会ではしゃべりすぎてほとんど食べてなかったｗ鯖男さんからいただいたちくわでごはんを食べましたｗ
個室だったので、私が脱ぐことにｗキレキレボディではないのに恥ずかしかったですが、喜んでもらえたようなのでよかったかなｗ
おかよにラメラメ付きの腹筋を書いてもらったので、少しは写真写りがいいでしょうｗ
三次会は大衆居酒屋へ
きつきつでしたが、それはそれでまた楽しかったです♪
四次会へ行く予定でしたが、みんなお疲れで解散となりましたｗ
ほんと楽しい時間をありがとうございました。写真とかは載せてないので、特に限定記事とはしませんでした。
