足上げベンチプレス
５０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ２回
１１０キロ４回・・・５回目で潰れるｗ
１１０キロ４回
１１０キロ４回
１００キロ７回・・・８回目で潰れるｗ
１００キロ７回
８０キロ１０回
８０キロ１０回
８０キロ１０回
５０キロ２０回
５０キロ２０回
最初はセーフティを設置せずやって１１０キロでまさかのペシャンコ。。潰れるとバーを戻すのに苦労するので、かなり体力を消耗します。
１００キロで潰れた時はセーフティを設置していたのですが、プレートの外側に設置しているため、プレートを外すのも一苦労ｗ
そのまま持ち上げて、ラックに戻すパワーはないので、パワーグリップを付けて、プレートを外しましたｗ
潰れまくってテンション下がり気味でしたが、８０キロのセットではセーフティを高めにセッティングして、ブリッジを高くキープして、バランスよく挙げるようにこころがけた足上げベンチをやりました♪なかなか面白かったです。
バランスが悪いとセーフティにあたるので、集中して取り組めました。
ベンチプレスだけでしたが、胸がパンパンに♪たまにはこういうトレーニングもいいですね。
一時間半くらいやってましたが、ホームトレならではですね。ジムでこんな使い方してたら怒られちゃうｗ
動画です。
１００キロ３回
１２０キロ２回
なかなか１２０キロ３回まで戻らないなぁ。次回はスクワットパッド巻いてやろ♪
今日の夕飯は父ちゃんがレバニラ炒めを作ってくれました♪
今日もまっこりでいい気分です♪
二人とも豆乳割りが好きですが、今日は牛乳やカルピスを試しましたが、豆乳がやっぱ一番♪
明日はお墓参りへ行ってきます。
