前日の合同トレーニングの筋肉痛が残ってましたが、スミスマシーンを使用中につきベンチプレス。
強くなるために、頻度をあげたいと思っています♪
足上げベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ１０回
１００キロ８回
１００キロ７回・・・８回目で潰れるｗ
１００キロ１０回パッド付
６０キロ１０回
シュラッグ（スミス）
５０キロ１５回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
１８０キロ１０回
２００キロ１０回
１２０キロ１０回
９０キロ１０回
５０キロ２０回
タンニングして終了♪
しゃぶしゃぶ用の豚肉が半額だったので、それを使って煮込みそばを作りました♪
さて寝よう♪
