朝ご飯はＴＫＧでささっとo(^▽^)o
ベンチプレス
２０キロ２０回足上げ
６０キロ１０回足上げ
１００キロ５回足上げ
１００キロ１回超尻上げ
１３０キロ１回超尻上げパッド付
１５０キロ１回超尻上げパッド付
１６０キロ×・・・１６０キロになるとビビッてしまう。足上げの１３０キロと同じ感じ
１７０キロラックアップのみ・・・くそ重いｗこんなの挙げてたのｗ
１５０キロ２回超尻上げパッド付
１５０キロ１回超尻上げパッド付
１３０キロ５回超尻上げ
１００キロ１０回足上げ
ダンベルベンチプレス
２０キロ１０回
３０キロ１０回
３０キロ１０回
３０キロ１０回
インクラインダンベルベンチプレス
２０キロ１０回
２０キロ１０回
ケーブルクロスオーバー
７．５キロ
１０キロ
７．５キロ
チェストプレス
５０キロ
シュラッグ（スミス）
５０キロ１５回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
１８０キロ１０回
２００キロ５回
１２０キロ１０回
５０キロ２０回
超尻上げベンチプレスは、１５０キロが２回しか挙がらないので、１６０キロはまだまだ無理なよう。少しずつ、体の使い方を思い出してきた感じです。とにかく重さに慣れる事を目的として、ベンチプレスを楽しみたいと思います♪
ご褒美はガリガリ君梨味♪
さて、神奈川へ向かうかな♪
