それから約２時間昼寝ZZzz....はっΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！するとアカチャンから着信がｗこれもまた楽しい内容でした♪今頃は何してんのかなｗ
昨日、ベンチプレスを補強した時の木材が余っていたので、あるものが閃いたので作ってみました♪
これなんだかわかりますかｗ
板を色々くっつけてますｗ
ベンチプレス台にゴムの滑り止めをつけて・・・
はい♪アジャストベンチ完成ｗ
裏はこんな感じでひっかかってます。
反対にすれば、若干角度がつきます。廃材を利用していいものができました(^o^)／
今日は軽く腕のトレーニング
バーベルカール（Ｗバー）
３０キロ１０回
５０キロ１０回
４０キロ１０回
３０キロ１０回
３０キロ１０回
インクラインシーティッドダンベルカール
１０キロ２セット
さっそく作ったインクラインベンチでダンベルカールをやりましたが、腕が攣りましたｗ
今日は、チーティングを使わないで、効かせるトレーニングにしました。
夕飯はエビフライ♪
ごちそうさまでした♪
