がっつりトップサイドデッドをやる予定でしたが、スミスマシーンが使用中だったのでラットプルを最初に。
フロントラットプル
５０キロ１０回
７０キロ５回
８０キロ５回
９０キロ５回
１００キロ３回・・・初めてチャレンジしてみましたが重い重いｗ
５０キロ１０回
７０キロ１０回
トップサイドデッド（スミス）
５０キロ１５回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
１２０キロ１０回
９０キロ１０回
５０キロ１０回
バーベルロウ
５０キロ１５回
５０キロ１５回
ケーブルプルオーバー
２０キロ
２５キロ
帰ってきて食事の準備。
お惣菜でイカとサトイモの煮物を買ってきたのでそれを食べることに♪
ニラスープとささみサラダ。ごはんは２００グラム♪
美味しかった♪しあわせ♪
