フロントプレス（スミス）
１０キロ２０回
５０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ５回
１００キロ５回
１００キロ５回・・・いい感じやん♪
８０キロ１５回
８０キロ１０回
５０キロ１５回
アップライトロウ（Ｗバー）
１０キロ１０回
３０キロ１０回
５０キロ１０回
７０キロ１０回
７０キロ１０回
５０キロ１５回
サイドレイズ
８キロ１０回
１２キロ１０回
１６キロ１０回
２０キロ１０回
１２キロ１０回
８キロ１０回
６キロ１５回
シュラッグ（スミス）
５０キロ２０回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
１７０キロ１０回
９０キロ１０回
５０キロ２０回
オルタネイトハンマーグリップフロントレイズ
８キロ
１２キロ
一時間かからず終了♪
帰ってきてからご飯作りo(^▽^)o
ごはんとブロッコリー海老ホタテ炒めと野菜ジュース♪
味付けは醤油と胡椒とバターだけですが、素材の味が活きてて美味しかったです。
ごちそうさまでした♪
