体重を測ったら６９．９キロ。今日は買出しをしなかったので、トレーニング前のエネルギー補給の食事ができませんでした。しょうがなくプロテインとクレアボル。
結果的にやっぱ炭水化物系のエネルギーがないとパワーでないなぁ。。私の場合。
冬に比べて、脂肪がつきにくくなってますね。なかなか体重も増えません(;^_^A
フロントプレス（スミス）
１０キロ２５回
５０キロ１５回
８０キロ５回
１００キロ３回
１１０キロ１回
１００キロ５回
１００キロ５回
１００キロ４回
８０キロ１０回
５０キロ１０回
サイドレイズ
８キロ１０回
１２キロ１０回
１６キロ１０回
２０キロ１０回
２４キロ１０回ずつ（ワンハンド）
１２キロ１５回
アップライトロウ（Ｗバー）
１０キロ１０回
４０キロ１０回
６０キロ５回
８０キロ５回
６０キロ１０回
４０キロ１０回
オルタネイトハンマーグリップフロントレイズ
８キロ
１２キロ
８キロ
シュラッグ（スミス）
５０キロ２０回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
１７０キロ１０回
１９０キロ５回
１２０キロ１０回
９０キロ１０回
５０キロ２０回
可動域めっちゃせまいシュラッグですが、筋肉痛になるんだよなぁｗ
トレーニングを終えて、久しぶりのあいたい屋へ♪
からあげ最高♪
宮城県産のさばの干物があったので、注文♪美味しかったです。
久しぶりにＬＵＮＡＳＥＡを歌いたくなり、ひとりカラオケへｗ
スッキリしました(^O^)/
今日の動画
おもしろすぎｗ
