今日は実家へ帰ってきました♪トレーニングして美味しいご飯を頂きました♪
りりこさんおすすめのマッコリの豆乳割りを試してみました♪濃厚でうまい♪
マッコリは自宅から持参しましたｗ
本題に戻ります♪動画を見ていただいたほうが早いですね♪
昔、ジムのスタッフさんに教えてもらったものを自分でアレンジしたものです。
昔はジムのスタッフもビルダー志向やトレーニング好きが多かったので、色々教えてもらいました♪
教わったころは１キロのダンベルでヒーヒー言いながらやってましたｗ
１キロで苦しそうにしてる姿はさぞかし滑稽だったでしょうｗ
種目はサイドレイズ→フロントレイズ→アップライトロウ→Ｌ型サイドレイズ→アーノルドプレス→ベントオーバーサイドレイズの各種目を７回ずつ行います。ここにリアレイズを入れたり、フロントレイズをハンマーグリップにしたりしても面白いですね♪
肩の最後に取り入れてパンプさせてみてください♪
