らーめんとお好み焼き♪
今日は肩のトレーニング
フロントプレス（スミス）
１０キロ２０回
５０キロ１５回
８０キロ５回
１００キロ３回
１１０キロ１回
１１５キロ×
１００キロ３回
１００キロ３回
１００キロ３回
８０キロ１０回
８０キロ１０回
５０キロ１０回
アップライトロウ（Ｗバー）
１０キロ２０回
４０キロ１０回
６０キロ５回
７０キロ１０回
７０キロ１０回
７０キロ１０回
４０キロ１０回
サイドレイズ
８キロ１０回
１２キロ１０回
１６キロ１０回
２０キロ１０回
１２キロ１０回
オルタネイトハンマーグリップフロントレイズ
１２キロ３セット
帰ってきて豆腐めし♪
わさびが効き過ぎたｗ
