トレーニングルームに入ってさあベンチプレスをやろうかと思ったら先客が・・
まあ順番を待つことはしょうがないんですが、今回はちょっと違います。。
ベンチプレス台でシュラッグやってるし・・しかもパーソナルトレーナー付で・・
他にバーベルもあるし、スミスマシーンもあるのに何故にベンチプレス台でシュラッグやるかなぁ。。これで一気に頭に血が上り、モチベーションが下がってしまいました。もっとメンタルを鍛えないとだめですねｗ
イライラして、セーフティバーの高さも間違えてしまいましたｗ終わるのを待ってベンチプレス台へ♪
足上げベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１３０キロ１回
１３０キロ１回（パッド付）
１００キロ１２回（パッド付）
１００キロ１０回
６０キロ１０回
前日の仕事では、普段使わない筋肉を使い、だいぶ疲労していたのですが、それを考えると悪くはない内容でした。
でも昨日は、ＳＫＩＮＳのロングスリーブ、パワーソックス、レバーアクショントレーニングベルト、リストラップ、マウスピースとフル装備だったのですが、職場で何もつけずにやるのとあまり変わらないｗ
ちょっと悲しくなりますねｗ
ダンベルベンチプレス
２０キロ１０回
３０キロ１０回
３０キロ１０回
２０キロ１０回
６３キロでダンベルベンチプレスやってるアカチャンってすげぇなぁ♪
ケーブルクロスオーバー
７．５キロ
１２．５キロ
ボックススクワット
４０キロ１５回
４０キロ１５回
４０キロ１５回
足を強化するために、少しずつスクワットを始めたいと思います♪
トレーニングを終えて友人と食事へヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
前から気になっていた韓国料理居酒屋へ♪「韓国村」というお店へ行きましたo(^▽^)o
まずはキムチの盛り合わせ♪
少しだけお肉を注文♪
最近はまっているマッコリ♪
マッコリが一種類しかないのがちょっと残念ですね。
明太子バター石焼ビビンバ♪
あとはチャプチェも食べて、お腹いっぱい♪結構リーズナブルでした♪
