腕トレ「いざチョンソン氷マッコリへ♪」

今日は軽く腕のトレーニングをしてきました♪

腰に違和感があるので、効かせ重視で♪
オルタネイトダンベルカール
８キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
２４キロ
１２キロ
１２キロ

シーティッドバーベルカール
３０キロ１０回
３０キロ１０回

シーティッドハンマーカール
１２キロ１５回
１６キロ１０回
１２キロ１５回

今日はこれからチョンソン氷マッコリへいってきます♪

早く飲みたい♪