足上げベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１３０キロ１回
超尻上げベンチ
１５０キロ１回
１６０キロ×
足上げベンチプレススクワットパッド付
１３０キロ２回
１３０キロ１回
パッドを外して足上げ
１００キロ１０回
しばらくはパッド付１３０キロ３回を目指してみようかと思います♪
ダンベルベンチプレス
２０キロ２０回
３０キロ１０回
３０キロ１０回
３０キロ１０回
続いてこの動画の真似ｗ
この方、めちゃくちゃパワーリフィングの種目が強くて、しかも色々なトレーニングをされています。
ちょっとこのやり方が面白そうだったので、真似してみました。ボトムの位置にセーフティバーをセッティングして、軽く止めて押すようにしました。「pin press」って言うんですかね♪
この呼吸法も真似しちゃってますｗなんか気合が入るのでｗ
３０キロ２０回
３０キロ１５回
これで十分でしたｗ
ダンベルプルオーバー
今日はちょっと追い込みすぎたのでストレッチ種目を♪
１２キロ２セット
トレーニングを終えて友人とやるき茶屋へo(^▽^)o
たこキムチ
お寿司
一貫７５円♪
畳の部屋でゆっくり飲めて、良かったです♪
