今日は友人やマイミクさん達と新大久保でマッコリ会ですo(^▽^)o
マッコリ飲んで元気モッコリなんつってな（アントキの猪木風）ｗ
ということで早めにジムへ行ってきました♪
久しぶりに早い時間にジムへ行ったので、懐かしい人たちに会いました。おじさん達４，５人に声をかけられて「大きくなったな」、「太ったなぁ」、「またデカくなって」、「９０キロくらいあるの？」・・などなど久しぶりに会った親戚の子供を見るような眼差しで言ってくれましたo(^▽^)o嬉しいですね♪
トップサイドデッド（スミス）
５０キロ２０回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回・・・くそ重いｗ
合戸式トップサイドデッド（リバースグリップトップサイドデッドリフト）
９０キロ１０回
９０キロ１０回
５０キロ２０回
フロントラットプルダウン
５０キロ１０回
７０キロ１０回
７０キロ１０回
５０キロ１０回
３０キロ１０回
スーパーチーティングバーベルカール（Ｗバー）
４０キロ１０回
６０キロ５回
８０キロ９回・・・自己新記録。しかし１０回行きたかったなぁ。１０回目で握力が０にｗ
６０キロ１０回
６０キロ１０回
６０キロ１０回
オルタネイトダンベルカール
８キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
１２キロ
８キロ
いいトレーニングができました♪
バーベルカールですが、もう少しで目標としてる１００キロ１回もいけるんじゃないでしょうか。
昔はチーティングバーベルカールでも腰を痛めていました。なぜならば、背中をかなり後ろへそらしていたからです。今は膝を使ってチーティングをしています。
参考にしたのは、いつもお世話になっているＯＫＷさんの引篭もりホームジムトレーニングです。
バーベルカールについて説明してくれているのがこちらの記事です→「バーベルカール」
とても参考になりましたo(^▽^)o
先日撮影した、バーベルカールの動画ですが、後ろへの仰け反りは少なめだと思います。膝のクッションを使って、大腿の力も借りてやっています。
反動を使ったバーベルカールは意味ないよ・・というコメントはご遠慮くださいｗ意味のないトレーニングはありません('-^*)/
いつもペタありがとうございます♪
