腰もいまいち良くないので、軽めにトレーニング(^O^)/予備疲労や高レップでやりました。
トップサイドデッド（スミス）
５０キロ１５回
８０キロ１０回
１１０キロ５回
１１０キロ５回
１１０キロ５回
１１０キロ５回
１１０キロ５回
５０キロ１０回
ラットプル
５０キロ１０回
７０キロ１０回
７０キロ１０回
７０キロ１０回
５０キロ１０回
ダンベルシュラッグ
１２キロ２０回
２０キロ２０回
２０キロ２０回
シュラッグ（スミス）
１００レップトレーニング
１００レップ法はだいたい７０～８０回くらいできる重さをチョイスします。７０回で力尽きたら、残り３０回なので、３０秒休みます。１００－力尽きた回数＝休む秒数にします。
残り１０回とかでも力尽きるので１０秒休んでＯＫです♪
たまにこういった刺激を入れてあげるといいですよ♪
トレーニングを終えて友人と日高屋へ♪
ビールがうまいうまい♪
餃子は１９０円ｗ
ラーメン３９０円ｗ
安すぎでしょｗ
友人が逢沢りなちゃんが好きだということで調べてみたら・・・
きゃわいい♪
昨日も今朝５時まで飲んでしまいましたｗ
コタツで倒れてました。そんな私の傍らには・・
食べたかったの？・・・（笑）
いつもペタありがとうございます♪