ベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
超尻上げパッド付
１００キロ３回
１３０キロ３回
１５０キロ１回
１６０キロ１回
１７０キロラックアップのみ・・びびったｗ
１５０キロ２回
１３０キロ８回・・・自己新記録。腰が折れるかと思ったｗ
足上げベンチプレスパッド付
１００キロ１０回
１００キロ１０回
１００キロ１０回
ポヨンポヨンとバウンドさせて面白かったｗ
ダンベルベンチプレス
２０キロ１０回
３０キロ１０回
３０キロ１０回
３０キロ１０回
インクラインダンベルベンチプレス
２０キロ１０回
２０キロ１０回
オルタネイトダンベルカール
８キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
２４キロ
ストレートバーバーベルカール
５０キロ１０回
５０キロ１０回
５０キロ１０回
いいトレーニングができました♪超尻上げで、１６０キロがサクッと挙がるようになってくれば調子はもうちょい良くなるはず♪
トレーニング後は、友達と晩酌('-^*)/
久しぶりにモツ焼き「大黒屋」へ。
今日は酔っ払いだらけでかなりうるさかったです。でも久しぶりにたる酒を飲めてよかった♪
これで明日もがんばれます♪
いつもペタありがとうございます♪