昨日は朝方まで飲んでいて、今朝起きたらコタツの脇に倒れてましたZZzz....
昼寝を二回して、夕寝を一回ｗどんだけ寝るのって感じですが、この赤ちゃんみたいな生活が、今の私を支えていますｗ
そういえば最近全然自炊してないなぁ。。野菜ジュースも。。
セブンイレブンの食品が美味しくてついついセブンイレブンのお世話になってしまいますｗ
酔っ払いの私は、次の日の食事を三食分くらい購入してから家路につきます。我ながらありがたい癖ですｗ
今日のトレ
フロントラットプル
５０キロ１０回
７０キロ１０回
８０キロ１０回
７０キロ１０回
５０キロ１０回
ストレートバープーリーロウ
３０キロ２０回
５０キロ１０回
７０キロ１０回
５０キロ１０回
トップサイドデッドリフト（スミス）
５０キロ１０回
８０キロ１０回
１１０キロ１０回
１３０キロ１０回
５０キロ２０回
ダンベルキックバック
８キロ
１２キロ
１６キロ
１２キロ
８キロ
背中トレはいまいちテンションが上がりません。一度ぎっくり腰をやっていると、腰に気を遣いながらのトレーニングなのでいまいちですね。
懸垂だけでパンプさせるほうが楽しいかも。でもこの内容は背中のボリュームを保つには必要なのでやらなくては。。。
腰が悪くなければ、床引きデッドをガンガンやりたいですね♪
デッドリフトでぎっくり腰になり、封印していたものの、どうしてもやりたくて始めたトップサイドデッド。当初は、合戸式のリバースグリップでしたが、それで肩を痛めたので、アンダーグリップに♪
普通にデッドリフトをやっていたときよりも、安全かつ背中のボリュームをつけることができて。今はお気に入りの種目です。怪我の功名ってやつですか♪
トップサイドデッドは、一般の方からみたらなんで下まで下げないんだろうって思うでしょうねｗ
