疲れがあるのでトレーニングもどうかと思いましたが、一部位のみと決めてジムへいってきました(^O^)/
マーカスルールの動画を見てモチベーションはばっちりです♪
フロントプレス（スミス）
１０キロ２０回
５０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ５回
１００キロ５回
１００キロ５回
８０キロ１０回
８０キロ１０回
５０キロ１０回
サイドレイズ
８キロ１０回
１２キロ１０回
１６キロ１０回
ワンハンドサイドレイズ
２０キロ１０回ずつ
２４キロ１０回ずつ
サイドレイズ
８キロ１０回
８キロ１０回
ケーブルアップライトロウ
２０キロ１０回
２５キロ１０回
３０キロ１０回
２０キロ１０回
アップライトロウはバーベルではなくケーブルでやってみました。アイアンマンに掲載されていたのでやってみましたが、やっぱＷバーのアップライトロウがいいな♪
夕飯を食べにあいたい屋へ♪
から揚げ定食
これで明日からまた頑張れる♪