このジム最高ｗ
もうクレージーです♪でも強くなるんだろうなぁ(^O^)/
デッドリフトとスクワット一緒にやってるしｗ
今日は背中と二頭をやってきました♪
フロントラットプル
５０キロ１０回
７０キロ１０回
８０キロ１０回
７０キロ１０回
７０キロ１０回
５０キロ１０回
プーリーロウ（ストレートバー）
３０キロ２０回
５０キロ１０回
７０キロ１０回
トップサイドデッド（スミス）
５０キロ２０回
８０キロ１０回
１１０キロ１０回
１３０キロ５回
５０キロ２０回
これの冒頭に出てくるトレーニングに感銘を受けるｗ
早速真似してみた
シーティッドケーブルカール
動画では角度のついたバーを使用してましたが私にはストレートバーが合いました♪
１０キロ
２０キロ
３０キロ
３０キロ
２０キロ
１０キロ
これ効くわ♪二頭筋のピークが作れそうな予感ｗ
ダンベルオルタネイトカール
８キロ
１２キロ
２０キロ
１２キロ
シュラッグ（スミス）
５０キロ１０回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ１０回
９０キロ１０回
５０キロ１０回
ほんと久し振りの背中トレ♪疲れたぁ。
でも楽しかったです♪