現在ジムへ行けなくて困っている方もいると思うので、自重トレをまとめているものをご紹介します。こんなときにトレーニング？なんて思うかたもいると思いますが、トレーニーは体を動かせないとストレスがたまるのでそのお助けができればと。
なかなか自重で負荷をかけるのは大変ですが、筋肉をパンプさせることにより、満足感を得られるようにしてください。
まずは場所さえあればできる腕立て伏せ
色々バリエーションがありますよね。
木で懸垂してます。折れないものを選びましょう。
公園を最大活用
斜め懸垂みたいにやってもいいと思います。
ハンギングレッグレイズみたいですね。
腹筋いろいろ
自重トレまとめサイト
「極めろ！自重トレ（自重トレーニング）」