解凍もいまいちでちょっと生臭かったので炒めちゃいましたｗ
こしょうとにんにくだけでしたが、美味しくいただけました♪
今日は肩のトレーニング♪
フロントプレス（スミス）
１０キロ２０回
５０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
９０キロ１０回
９０キロ１０回・・・自己新。よく頑張ったと思いますｗ
８０キロ１０回
５０キロ１０回
スクワット（スミス）
３０キロ２０回
５０キロ１０回
３０キロ１０回
サイドレイズ
８キロ２０回
１２キロ２０回
１６キロ１０回
８キロ２０回
アップライトロウ
３０キロ２０回
３０キロ２０回
ステップ１０分
腹筋
今日からウエイトの後に有酸素と腹筋を入れて、スクワットも開始しました。リハビリ開始です。
先日、来年の目標をかかげましたが、動ける身体に戻していこうと思います。今のままだと仕事で着る作業着もきついし、重くて動きも悪い。
足上げベンチも１４０キロを達成したら上を目指すのを休止したなと現時点ではそう思っています。ブログタイトルも「メタボマッチョ解消への道」に戻そうと思います。
腹が出ていて重いものを挙げられても、私的に納得いかないので(;^_^A腹筋をはじめたのは、体幹が弱くなっているのを感じたからです。
このモンスターおねいちゃん凄いです♪