ベンチプレスをやる予定ではなかったのですが、無性に超尻上げベンチがやりたくなり、やってしまいましたo(^▽^)o
今日はジムへ行くなり、スタッフさんに注意されてしまいました(;^_^A「ストレッチスペースを横切らないでください」とΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ジムのスタッフさんもちゃんとクレームを処理してくれるんですね♪私も言いたいことがたくさんありましたが、フリーウエイトユーザーは存在だけで迷惑をかけているでしょうから、お口にチャックしましたｗ
尻上げベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
１００キロ３回
１４０キロ１回
１６０キロ１回
１８０キロラックアップのみ・・・う○ちでそうｗ
１５０キロ２回
バーベルカール（ｗバー）
３０キロ１０回
５０キロ１０回
７０キロ５回
９０キロ×・・・２回挙げようとしてみるものの肘が曲がらないｗ１００キロまではまだまだ時間がかかりそうｗ
５０キロ１０回
５０キロ１０回
３０キロ１０回
バーベルカールと一緒にダンベルカール
８キロ
１２キロ
１６キロ
８キロ
シュラッグ（スミス）
５０キロ２０回
８０キロ１０回
１１０キロ１０回
１３０キロ１０回
ここまでインターバルなし
１５０キロ１０回
５０キロ２０回
腹筋
今日もいいトレーニングができました♪帰ってきてからごはんの準備(^O^)/
ケチャップライスと卵スープ♪
美味しゅうございました♪