今日はお昼にラーメン半ライスを食べてトレ前はタコ焼きとプロテイン(*^^*)
やっとビッグホエイのバナナミルクを飲み終えた(；^_^)A
何か月かかったんだろ(笑)
今日は肩のみ(*^-^)b
フロントプレス(スミス)
１０キロ３０回
５０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１００キロ４回
１１０キロ×
メイン
８０キロ１０回
８０キロ１０回
８０キロ１０回
８０キロ１０回
８０キロ１０回
キツかったぁ(/ω＼)最後はバンバンセーフティにぶち当てて挙げました(笑)
５０キロ１０回
アップライトロウ(Ｗバー)
３０キロ１０回
５０キロ１０回
５０キロ１０回
５０キロ１０回
３０キロ１０回
インターバルにサイドレイズ
６キロ
１０キロ
１４キロ
８キロ
トレーニングを計画的にやるって大切ですね♪よくトレーニング雑誌に回数を頭打ちにしないとか書いてありますがベンチプレスを伸ばすには回数を決めてセットを組んでいくのが効果的だなぁと最近ひしひしと感じますo(^-^)o
昔はエブリベンチプレスなんて理解できませんでしたよ(笑)
なんでしょっちゅうベンチプレスできんの？って感じでした(/ω＼)
効かせてなんぼ、パンプさせてなんぼだと思ってましたが違ったんだなぁ。
最近中１～３日のエブリベンチプレスですがなかなか順調です(*^^*)
怪我には気をつけて今年には足上げ１４０キロ達成したいなo(^-^)o
体重は最近７１キロを保っています(^O^)ゝ