今日は肩のトレーニングと軽く二頭筋のトレーニングをしてきました(*^-^)b
フロントプレス(スミスマシーン)
１０キロ３０回
５０キロ１０回
８０キロ５回
９０キロ３回
１００キロ３回
８０キロ１０回
８０キロ１０回
５０キロ２０回
私はスミスマシーンでフロントプレスをしてますがフリーでフロントプレスをしたら５０キロでもできないと思います。
しかしベンチプレスを伸ばすためにはスミスマシーンでのフロントプレスが私には合ってると思いますo(^-^)o
フリーだとバランスをとるのに力を使うし、必要以上に下まで降りてしまうので怪我のリスクが大きいです(；^_^)A
サイドレイズ
８キロ１５回
１２キロ１５回
１６キロ１０回
アップライトロウ
３０キロ１０回
５０キロ１０回
５０キロ１０回
３０キロ１０回
ダンベルカール
８キロ
１２キロ
１６キロ
２０キロ
ストレートバーバーベルカール
５０キロ１０
５０キロ１０回
今日も晩酌が美味しいです