足上げベンチプレス
５０キロ１０回
８５キロ５回
１００キロ３回
１１０キロ１回
１２０キロ１回
メインセット
１１７.５キロ５回
１１７.５キロ５回
１１７.５キロ５回…クリア♪
１１０キロ１０回
１００キロ３回
１１５キロ１回
１２５キロ１回
おまけ
尻上げ１３０キロ１回
先輩は尻上げ１４０キロに二回チャレンジするも失敗。さらに１３７.５キロに挑戦しクリア(*^-^)b
かなりの腹ベンチでしたが二人でまあ挙がったからいいかと(笑)
後輩は最近伸び悩みでパワーフォームにこだわってやってるんですが、先輩が尻上げで記録を更新、足上げでも１００キロ２回できるようになると、興味をもったようです。
さっそく教えてみましたが思うようにブリッジが組めず５０キロでも辛かったようです。
先輩と私は背中で押すタイプなのでどうやら尻上げ&ナローが合っているようです(*^^*)
先輩は１００キロを尻上げで１回挙げるのに苦労してたのに今では１５回(笑)
急成長ですo(^-^)o
嬉しい反面焦りますね(；^_^)A
先輩には尻上げパッド付ベンチ→尻上げベンチ→足上げベンチという感じで少しずつ同じ重量でも変化をつけてトレーニングしてもらってますo(^-^)o
中華丼
冷やしたぬきつね蕎麦
