昨日はホームジムにて胸と肩のトレーニング(*^-^)b
足上げベンチプレス
５０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ１回
１１０キロ１回
メイン
１００キロ５回
１００キロ５回
１００キロ５回
１００キロ５回
１００キロ５回
１００キロ３回
８０キロ１５回
５０キロ１０回
台が狭くて不安定なのでバランスをとるのが難しいですがこれも体幹を鍛えるトレーニングと考えれば(*^-^)b
ダンベルベンチプレス３０キロ１０回２セット
アップライトロウ
３０キロ１０回
４０キロ１０回
５０キロ１０回
３０キロ２０回
フロントレイズ
１０キロ２セット
サイドレイズ
１５キロ１５回２セット
１０キロ２０回
いいトレーニングができましたo(^-^)o