今日は久しぶりにジムにて尻上げベンチ♪ほんじつの体重は６７．４キロ♪だいぶ落ちたなｗｗ
ベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
１００キロ３回
ここからスクワットパッドを装着。
１３０キロ１回
１５０キロ１回
調子に乗りまして・・
１６５キロＸ・・あともうちょいで潰れる(ﾉ_･｡)
さらにもう一回チャレンジ
１６５キロＸ・・ペシャンコｗｗ
しかし、こりゃいけるなと思いました♪最近は足上げベンチのトレーニングで高重量を持っていなかったですが、効果があることがわかりました♪
１４０キロ１回
１００キロ２０回・・５０キロかと思うくらい軽かったｗｗ
１００キロ１０回
足上げ
６０キロ１０回
ダンベルベンチプレス
３０キロ１０回２セット
フロントプレス（スミス）
２０キロ２０回
５０キロ１５回
７０キロ８回２セット
５０キロ１０回
サイドレイズ
１０キロ１０回２セット
１６キロ１０回
ケーブルクロスオーバー
なかなかいいトレーニングができました♪体重落ちた割にはいい内容だったと思いますですｗｗ