今日は肩と僧帽をやってきました♪トレーニング前にＸｆｉｔの記事を参考に(^-^)/
リンクはこちら→ 「ダンベル･シュラッグを活用して、僧帽筋全体に刺激を与える」
ジムでためしてみましたが効きました(^-^)/汗びっしょり♪
Ｘｆｉｔは時間があれば全部目を通したいサイトです。おすすめなので見たことがない方はぜひ('-^*)/
フロントプレス（スミス）
１０キロ２０回
４０キロ１５回
７０キロ１０回２セット
４０キロ２０回
インターバルにサイドレイズ
８キロ１５回
１０キロ１０回２セット
ワンハンドサイドレイズ
２０キロ１５回、１０回
ダンベルシュラッグ
１０キロ、１４キロ、１０キロ
時間に余裕があればダブルスプリットっていいかもしれません♪