今日は足上げベンチをやりましたo(^-^)o
気付いたらベンチは一週間ぶり(笑)
こんなにあけたのは久しぶりだったので期待してやってみましたが大した体感はなく(/ω＼)
まあ胸の痛みがとれてたので良かった(*^-^)b
足上げベンチ
５０キロ１０回
８５キロ５回
１００キロ３回
以下パッド付
１１０キロ１回
１２０キロ１回重い
パッド外して
１００キロ９回…１２回ねらってたのに失速(笑)
以下パッド付
１１０キロ３回、３回+補助２回、２回+補助３回
たまには補助で刺激するのもいいですね(*^-^)b
１００キロ３回
７０キロ１０回
ダンベルベンチプレス２０キロ１５回２セット
仕事終わりで疲労してましたがいいトレーニングができたと思います(*^^*)