写メをとってくれたので今日はそれをネタに♪
今日は胸と僧帽♪
ベンチプレス・・本日は久しぶりの尻上げベンチ
６０キロ１０回 肩痛い
１００キロ３回 肩大丈夫ｗｗ
１３０キロ１回 こんな感じでやってます♪
１５０キロ１回
１６０キロ（パッド付）１回 久しぶりだけど挙がってよかった♪写メとってもらった後にパッドつけました。
１７０キロラックアップ＆ちょこっと動かしてみるｗｗ
１３０キロ１回
１００キロ足上げ５回
インクラインダンベルベンチプレス
２０キロ２０回
２０キロ１５回
２４キロ１０回２セット
２０キロ１０回
ケーブルクロスオーバー
シュラッグ（スミス） インターバルにダンベルでシュラッグ
５０キロ２０回
８０キロ１０回
１１０キロ１０回
１３０キロ１０回２セット
５０キロ２０回
サイドレイズ
８キロ、１２キロ２セット
帰ってきてそーめん茹でました♪
サラダと照り焼きチキン♪セブンイレブンの冷凍商品はすごいね♪