先にアーノルドプレスをお試し
８キロ１０回
１２キロ１２回
１６キロ１２回２セット
１２キロ１０回
結構効きますね♪いいかも～('-^*)/
フロントプレス（スミス）
３０キロ２０回軽い♪
５０キロ１５回
６５キロ１０回
６０キロ１０回
肩のピンが痛むので終了。
サイドレイズをインターバルに実施
８キロ２０回２セット
１２キロ２０回
シュラッグ（スミス）
５０キロ２０回
８０キロ１０回
１１０キロ１０回
１３０キロ１０回
１５０キロ１０回
１１０キロ１０回
５０キロ１０回
帰ってきて夜ごはん♪そばを食べました。
朝と昼は
セブンイレブンで昨日ねばねばセットを見つけたので今朝ごはんにかけて食べました
昨日買っておいたお惣菜のえびちりに冷凍エビをぶちこんで、タイの調味料を入れてグレードアップ♪